عرق النسا | دليل شامل للأعراض والأسباب وطرق العلاج
هل تشعر بألم يمتد من أسفل ظهرك إلى إحدى ساقيك؟ قد يكون عرق النسا هو التفسير
عرق النسا ليس مجرد ألم عادي، بل هو إشارة من أطول وأهم أعصاب جسمك أنه يتعرض لضغط أو تهيج. في هذا الدليل الشامل، سنأخذك في رحلة لفهم هذه الحالة بعمق: من الأعراض المبكرة إلى أحدث طرق العلاج، مع نصائح عملية يمكنك تطبيقها اليوم.
ما هو عرق النسا؟ نظرة علمية دقيقة
عرق النسا (Sciatica) ليس مرضًا قائمًا بذاته، بل هو وصف لمجموعة من الأعراض الناتجة عن انضغاط أو تهيج العصب الوركي. هذا العصب هو الأطول في جسم الإنسان، حيث يبدأ من أسفل العمود الفقري، ويمر عبر الأرداف، ويمتد إلى خلف الفخذ والساق حتى يصل إلى القدم.
الأعراض: كيف تتعرف على عرق النسا بدقة؟
1. الألم الشعاعي (الممتد)
أكثر الأعراض تميزًا هو ألم يبدأ من أسفل الظهر أو الأرداف وينتقل تدريجيًا إلى الخلف، مارًا بخلف الفخذ وأسفل الساق.
- حاد أو طاعن يشبه الصعقات الكهربائية
- حارق أو لاسع
- مستمر في جهة واحدة من الجسم
2. الاضطرابات الحسية
- الخدر والتنميل: فقدان جزئي للإحساس في جزء من الساق أو القدم
- الوخز: إحساس مزعج يشبه "الدبابيس والإبر"
- ضعف العضلات: صعوبة في تحريك الساق أو القدم
🛑 متى يجب استشارة الطبيب فورًا؟
توجه إلى أقرب مستشفى فورًا إذا لاحظت:
- فقدان الإحساس المفاجئ في منطقة الفخذ الداخلية
- ضعف شديد في الساق يؤثر على قدرتك على الوقوف
- سلس البول أو البراز
- ألم شديد لا يحتمل ويوقظك من النوم
الأسباب الكامنة وراء عرق النسا
- الانزلاق الغضروفي (الديسك): السبب الأكثر شيوعًا (90% من الحالات).
- تضيق القناة الشوكية: مع التقدم في العمر، قد تضيق القناة التي تحتوي على الأعصاب.
- متلازمة العضلة الكمثرية: تشنج العضلة الكمثرية في الأرداف يضغط على العصب.
- انزلاق الفقرات: عندما تنزلق إحدى الفقرات إلى الأمام.
العلاج الذاتي والمنزلي
الكمادات الباردة والساخنة
- الكمادات الباردة: استخدم كيس ثلج لمدة 15-20 دقيقة، 3-4 مرات يوميًا خلال أول 48 ساعة.
- الكمادات الدافئة: بعد اليومين الأولين، استخدم كمادات دافئة لاسترخاء العضلات.
وضعيات النوم الصحيحة
- النوم على الجنب: اثنِ ركبتيك وضع وسادة بينهما.
- النوم على الظهر: ضع وسادة تحت ركبتيك.
- تجنب النوم على البطن.
💡 نصائح ذهبية
- اجلس بطريقة صحيحة: استخدم وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.
- تعلم الرفع الآمن: اثنِ ركبتيك وليس ظهرك.
- تحرك باستمرار: لا تجلس لأكثر من 30-45 دقيقة متواصلة.
- حافظ على وزن صحي.
أسئلة شائعة
س: هل المشي مفيد لعرق النسا؟
ج: نعم، المشي المعتدل على أرض مستوية مفيد جداً. تجنب المشي على منحدرات.
س: كم يستمر ألم عرق النسا عادة؟
ج: في معظم الحالات، يتحسن الألم خلال 4-6 أسابيع.
الخلاصة
عرق النسا تجربة مؤلمة، لكنها في الغالب مؤقتة وقابلة للعلاج. المفتاح هو فهم أنك تتعامل مع التهاب عصب، وليس مجرد شد عضلي عابر. ابدأ بالرعاية المنزلية الذكية، واستشر طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض.